Bolesti kloubů trápí v České republice každého třetího člověka nad 50 let. Není divu – naše klouby jsou v průběhu života vystaveny značné zátěži. Dobrou zprávou je, že s pomocí správné péče můžeme jejich zdraví významně ovlivnit.
Obsah
Proč začít s péčí o klouby včas?
Naše klouby denně absolvují tisíce pohybů. Ať už jde o běžnou chůzi, práci u počítače nebo sportovní aktivity, každý pohyb zanechává na kloubech svou stopu. Mezi hlavní rizikové faktory patří:
- Nadměrná tělesná hmotnost
- Jednostranná zátěž při práci
- Nevhodně zvolené sportovní aktivity
- Nedostatečná kloubní výživa
Přirozená cesta ke zdravým kloubům
Základem péče o klouby je vyvážený přístup kombinující pohyb a správnou výživu. Odborníci doporučují:
🔹 Pravidelný pohyb: Plavání, jóga nebo nordic walking
🔹 Správnou životosprávu: Pestrá strava bohatá na kolagen na klouby
🔹 Udržování optimální váhy: Každý kilogram navíc znamená větší zátěž
Moderní přístupy v péči o klouby
Věda v oblasti kloubní výživy pokročila výrazně dopředu. Dnes víme, že klíčovou roli hraje:
- Dostatečný příjem kolagenu
- Kombinace s vitaminem C
- Pravidelná suplementace
Mezi osvědčená řešení patří například Flexicoll, který obsahuje optimální kombinaci látek pro podporu kloubní pohyblivosti.
Praktická doporučení pro každý den
Pro zdravé klouby můžete udělat mnoho i drobnými změnami:
✅ Upravte pracovní prostředí
✅ Investujte do kvalitní obuvi
✅ Dodržujte pitný režim
✅ Zařaďte protahovací cvikyPamatujte, že prevence je vždy jednodušší než řešení již vzniklých problémů.
Často Kladené Otázky
Kdy je vhodné začít užívat kloubní výživu?
Kloubní výživa je vhodná již od 25 let věku, zejména pro aktivní sportovce nebo osoby se sedavým zaměstnáním. Preventivní užívání je doporučováno především lidem s genetickou predispozicí k problémům s klouby.
Jaké jsou hlavní příznaky nedostatku kolagenu?
Mezi hlavní příznaky patří snížená hybnost kloubů často doprovázená bolestí, zhoršená kvalita kůže, snížená elasticita pokožky, tvorba vrásek a zhoršený stav vlasů a nehtů.
Jak často bych měl/a cvičit pro zdraví kloubů?
Doporučuje se 30 minut střední fyzické aktivity denně, včetně protahovacích cvičení. Je důležité střídat různé typy pohybu a nezapomínat na pravidelné přestávky při sedavém zaměstnání.
Závěr
Věnujte svým kloubům pozornost dříve, než se připomenou bolestí.
Získejte více energie a podpořte své tělo přirozeně!
